하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 무거운 물건을 들고 일하는 분들 많으시죠? 반복되는 자세와 근육의 긴장으로 어깨와 목이 뻐근하고 아픈 건 이제 일상이 되어버린 느낌입니다.
그렇다면 옛 선조들은 이런 근육통에 어떤 음식을 권했을까요? 오늘은 《동의보감》에 기록된 음식 처방을 바탕으로, 직업적 노동으로 인한 어깨·목 통증에 도움되는 음식을 소개해 드릴게요.
1. 근육을 풀어주는 음식 - 황기닭백숙
《동의보감》 내경편(內景篇)에서는 **“황기는 기운을 보하고 근육을 튼튼하게 하며, 혈액순환을 도와 통증을 완화한다”**고 나와 있습니다.
▶ 추천 음식:
👉 황기닭백숙
닭고기는 양질의 단백질을 제공하고, 황기는 기혈을 보충하며 근육의 피로를 푸는 데 탁월해요. 여기에 대추, 마늘, 생강을 함께 넣으면 더욱 효과적입니다.
2. 피로를 쌓이게 하는 담(痰)을 없애주는 - 도라지 무침
《동의보감》에서는 **“담은 근육과 관절의 막힘을 유발하므로, 이를 제거하면 통증이 완화된다”**고 설명합니다.
이때 도움이 되는 것이 바로 **도라지(桔梗)**입니다.
▶ 추천 음식:
👉 도라지 무침, 도라지차
도라지는 기관지뿐 아니라 몸 속의 담을 제거하고 염증을 가라앉히는 데 좋아요. 생도라지를 잘 씻어 살짝 데친 뒤 무침으로 드시면 간편하게 섭취할 수 있습니다.
3. 순환을 도와주는 따뜻한 한방차 - 계피생강차
근육통의 원인 중 하나는 찬 기운으로 인한 혈류 정체입니다. 《동의보감》에서는 “기혈이 막히면 통증이 생기며, 이를 풀기 위해서는 따뜻한 기운이 필요하다”고 합니다.
▶ 추천 음료:
👉 계피생강차
계피는 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진하며, 생강은 근육의 뭉침과 통증 완화에 효과적입니다. 특히 추운 계절이나 냉증이 있는 분들에게 추천드려요.
4. 혈을 보하고 근육 회복을 돕는 - 검은콩 요리
《동의보감》 잡병편에서는 **검은콩(黑豆)**을 **“근골을 튼튼하게 하고, 간과 신장의 기운을 보하여 피로를 풀어준다”**고 했습니다.
▶ 추천 음식:
👉 검은콩밥, 검은콩조림
검은콩은 단백질과 항산화 성분이 풍부하여, 지속적인 근육 회복에 좋은 식재료입니다. 식사 때 자주 섭취해 보세요.
마무리하며
《동의보감》은 단순한 고서가 아니라, 오늘날에도 충분히 활용 가능한 지혜의 보고입니다.
지속적인 근육통에 시달리신다면 약보다 먼저, 음식으로 몸을 다스리는 방법을 시도해보시는 건 어떨까요?
👩⚕️ 단, 증상이 심하거나 장기화된다면 전문 한의사 또는 의사의 진료를 받는 것이 가장 중요합니다!