반응형 정신건강기능가이드2 사소하지만 강력한 건강 습관들 - 역사로 증명된 생활의 지혜 안녕하세요, 건기가이입니다 :)오늘은 '사소하지만 강력한 건강에 도움 되는 상식과 습관'을 주제로 이야기해볼까 해요.오래 살아남은 생활 습관엔 다 이유가 있다는 말처럼, 동양과 서양에서 대대로 전해지는 건강 습관 중 실제로 과학적 근거까지 갖춘 것들을 소개해드릴게요. ☕️ 1. 아침에 따뜻한 물 한 잔▶️ 출처: 동의보감, 아유르베다, 고대 로마 의학동의보감: "조식 전에 따뜻한 물을 마시면 속을 데우고 장을 깨운다."아유르베다: 아침 공복의 따뜻한 물은 '아그니(소화불꽃)'를 활성화해 독소 제거에 도움.🧰 요즘 시선:수분 공급, 장운동 자극, 위산 분비 조절 효과 있음.특히 차가운 물보다 따뜻한 물이 위장에 부담을 덜 줌. 🧴 2. 식전 80%, 식후 20% - 공복의 여백 남기기▶️ 출처: 유.. 2025. 4. 1. 나는 왜 이렇게 쉽게 화가 날까? — 분노의 뿌리를 이해하고 다루는 법 문을 닫는 소리가 조금만 커도,누군가 내 말을 끊기만 해도,괜찮다고 생각했는데, 이상하게 갑자기 확 올라올 때가 있다.‘왜 이렇게 사소한 일에도 내가 이렇게 화가 날까?’그럴 때면 혼자 있는 방 안에서 괜히 더 자책한다."내가 너무 예민한가?""내가 이상한 사람인 건가?"겉으론 괜찮은 척, 속은 전쟁 중.그런데 조금만 더 깊이 들여다보면,분노는 단순히 폭발하는 감정이 아니라사실은 어디선가 억눌렸거나, 인정받지 못했거나, 버려졌다고 느낀 감정이겹겹이 쌓이다가 마침내 "터진" 거라는 걸 알게 된다. 예전에 지하철에서 어떤 사람이 밀쳤을 때나도 모르게 정말 크게 소리를 질렀던 적이 있다.사람들은 날 힐끔거리며 피했고, 나는 얼굴이 화끈거렸지만속으로는 어딘가 시원한 감.. 2025. 3. 26. 이전 1 다음 반응형
