운동이 고환 건강에 좋은가요? 좋은 운동 vs 나쁜 운동

운동은 건강에 좋다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그런데 고환 건강에도 운동이 도움이 될까요? 모든 운동이 좋은 것은 아니며, 고환 건강에 유익한 운동과 오히려 해가 될 수 있는 운동이 있습니다.

고환 건강에 좋은 운동

가벼운 유산소 운동은 고환 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다.

서양의학 연구에 따르면, 2019년 Andrology 저널에서는 규칙적인 걷기, 수영, 자전거 타기(가벼운 강도) 같은 유산소 운동이 고환 혈류를 개선하고 정자 생산에 긍정적인 영향을 미친다고 발표했습니다.

동양의학에서는 걷기를 '양기(陽氣)를 돋우는 운동'으로 보았습니다. 동의보감에서는 꾸준한 걷기를 통해 신장의 기운을 북돋우고, 생식 능력을 강화한다고 강조하고 있습니다.

반면, 과도한 무산소 운동이나 극한의 고강도 운동은 고환 건강에 좋지 않을 수 있습니다.

2020년 Human Reproduction 저널에 발표된 연구에서는, 고강도 웨이트 트레이닝이나 마라톤처럼 극단적으로 체력을 소모하는 운동이 고환의 혈류를 방해하고, 일시적으로 정자 생산을 억제할 수 있다고 밝혔습니다.

동양의학적으로도 과도한 운동은 '기혈(氣血)을 소모시켜 신장을 약화시킨다'고 경고합니다. 신장이 약해지면 정력과 생식 능력이 저하될 수 있다는 설명입니다.

운동은 고환 건강을 지키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 하지만 과유불급입니다. 가볍고 꾸준한 운동 습관이 고환 건강을 지키는 가장 좋은 방법입니다. 오늘부터 무리하지 않는 운동을 시작해보세요!

참고자료