반응형 요산수치 #통풍예방 #체리효능 #저지방유제품 #건강식단 #물마시기 #오트밀레시피 #통풍식단 #요산낮추는방법1 요산 수치를 낮추는 음식 & 섭취 방법 요산 수치, 왜 신경 써야 할까요?요산은 퓨린이 분해되면서 생기는 물질이에요.이게 혈중에 너무 많아지면 관절에 쌓여 통풍이 생기고, 심하면 신장 문제로도 이어질 수 있어요.그래서 식습관 관리가 정말 중요합니다! 요산 수치를 낮춰주는 음식과 섭취 팁 1. 물효과: 요산을 소변으로 배출시켜 수치 저하섭취 팁: 하루 2리터 이상, 아침 공복 + 식사 전후로 자주 마시기 2. 저지방 유제품 (우유, 요거트)효과: 퓨린은 낮고 칼슘과 단백질은 풍부섭취 팁: 무가당 그릭 요거트, 저지방 우유 하루 1~2회 3. 체리효과: 안토시아닌으로 염증 감소 + 요산 저하섭취 팁: 하루 10~20개, 냉동체리나 무가당 체리주스도 OK 4. 커피 (블랙)효과: 카페인이 요산 배출을 촉진섭취 팁: 하루 1~2잔 블랙 커피, 설탕/.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
