[4부] 아토피와 헤어질 결심 : 먹고, 씻고, 자는 모든 것이 치료다

 

 

 

[기획 의도] 아토피, 나무와 숲을 함께 보다

아토피 피부염은 단순한 피부 질환이 아닙니다. 많은 환우분들이 피부과 약을 바르면 그때뿐이고, 한약을 먹어도 왜 낫지 않는지 답답해하십니다. 이는 우리가 병을 단편적으로만 바라보기 때문입니다.

본 칼럼 시리즈는 **현대 의학(서양 의학)**의 정밀한 분석과 **한의학(동양 의학)**의 전체론적 통찰을 결합했습니다. 서양 의학의 '피부 장벽과 면역' 이론, 동양 의학의 '열(熱)과 독소' 이론을 하나로 엮어, 독자 여러분이 자신의 몸을 입체적으로 이해하고 스스로 치유의 주체가 되도록 돕는 것이 이 시리즈의 목표입니다.

 

 

 

 

 

 

 

"선생님, 고기는 먹어도 되나요?" "매일 샤워하면 안 좋다던데 사실인가요?"

진료실에서 가장 많이 듣는 질문들입니다. 인터넷에는 '밀가루를 절대 먹지 마라', '채식만 해라', '목욕은 일주일에 한 번만 해라' 같은 극단적인 정보들이 넘쳐납니다. 하지만 극단적인 관리는 오히려 스트레스를 주어 병을 악화시킵니다.

건기가이젬이 과학적 근거와 한의학적 이치를 바탕으로 **'지속 가능한 관리법'**을 정리해 드립니다.

 

 

 

 

 

 

 

1. 식습관: 무엇을 먹을 것인가? (Diet)

음식은 내 몸을 만드는 재료입니다. 나쁜 재료로 튼튼한 집을 지을 수는 없습니다.

• 피해야 할 음식 (The Triggers):
  • 서양 의학 (알레르기 유발): 계란, 우유, 땅콩, 밀가루 등은 대표적인 알레르겐입니다. 단, 무조건 끊지 말고 알레르기 검사 후 본인에게 반응하는 것만 피하세요. 더 중요한 건 **'당분(설탕)'**과 **'가공식품'**입니다. 이들은 체내 염증 수치를 폭발적으로 높입니다.
  • 동양 의학 (화(火)와 습(濕) 유발): 맵고 짠 음식, 기름진 튀김, 그리고 술(Alcohol). 이것들은 몸에 열을 내고 습기를 차게 만듭니다. 특히 '치맥(치킨+맥주)'은 아토피 환자에게 기름(습)+술(열)의 최악의 조합입니다.
• 권장하는 음식 (The Healers):
  • 해독과 항산화: 잎채소, 해조류, 발효 식품(된장, 청국장 등)은 장내 미생물 환경을 개선하여 면역계를 안정시킵니다.
  • 성질이 서늘한 음식: 오이, 배, 수박 등은 체내의 열을 식혀주는 천연 해열제 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

2. 목욕과 보습: 피부 장벽을 지키는 의식 (Hygiene)

목욕은 더러움을 씻는 행위가 아니라, 피부에 수분을 공급하는 **'치료 행위'**여야 합니다.

• 미온수와 10분: 너무 뜨거운 물(열 자극)이나 차가운 물은 좋지 않습니다. 체온과 비슷한 미지근한 물로 10~15분 이내에 끝내십시오. 때를 미는 것은 절대 금물입니다. 무너진 성벽을 망치로 부수는 것과 같습니다.
• 3분 골든타임: 욕실 문을 열고 나오기 전, 혹은 나오자마자 3분 이내에 보습제를 발라야 합니다. 물기가 다 마른 뒤에 바르면 효과가 반감됩니다. 수분이 날아가기 전에 '기름막(보습제)'을 씌워 가둬야 합니다.
• 약산성 클렌저: 건강한 피부는 약산성(pH 5.5)입니다. 뽀득뽀득 씻기는 알칼리성 비누는 피부 장벽인 지질까지 씻어내므로 피해야 합니다.

 

 

 

 

3. 수면과 마인드: 보이지 않는 힘 (Mind & Sleep)

아토피는 '밤의 병'입니다. 밤에 가려움이 심해지고, 잠을 못 자면 다음 날 더 심해집니다.

• 재생의 시간 (10 PM - 2 AM): 양방에서는 이 시간에 성장호르몬과 면역 조절 호르몬이 나옵니다. 한방에서는 음기(陰氣, 진액과 혈액)가 생성되는 시간입니다. 늦게 자면 몸이 마르고 허열(가짜 열)이 뜹니다. 아무리 좋은 약을 써도 잠을 못 자면 밑 빠진 독에 물 붓기입니다.
• 스트레스는 독이다: 스트레스를 받으면 '코르티솔'이 분비되어 면역계를 교란시키고, 한의학적으로는 기(氣)가 막혀 화(Fire)가 됩니다. 명상, 심호흡, 가벼운 산책으로 마음의 열을 식히는 것이 피부의 열을 식히는 길입니다.

 

 

 

 

 

 

[시리즈를 마치며] 아토피, 완치가 아닌 '완전한 관리'를 향해

총 4부에 걸쳐 아토피의 원인부터 치료, 관리까지 달려왔습니다. 아토피는 감기처럼 약 먹고 뚝 떨어지는 병이 아닙니다. 어쩌면 평생 달래가며 함께 살아야 할 친구일지도 모릅니다.

하지만 내 몸의 원리를 알고(1, 2부), 적절한 무기를 사용하여(3부), 건강한 습관으로 다스린다면(4부), 아토피는 더 이상 공포의 대상이 아닙니다. 여러분의 피부가 편안해지는 그날까지, 동서양 의학의 지혜가 든든한 길잡이가 되기를 바랍니다.

 

지금까지 건기가이이었습니다. 감사합니다.