식사할 때 실천하면 인생 바뀌는 좋은 습관들 🍽️
안녕하세요! 오늘은 누구나 매일 하는 '식사' 시간에 실천할 수 있는, 조금은 색다르지만 강력한 좋은 습관들에 대해 이야기해보려고 해요.흔히 말하는 "식전 물 마시지 않기", "30번 꼭꼭 씹기" 같은 건 오늘은 잠시 접어두고, 조금 더 실질적이고 실천 가능한 습관들을 소개할게요. 1. 식사 전 3분, '호흡 정리' 하기 🧘밥 먹기 직전에 스마트폰 보다가, 회의하다가, 운동하다가 바로 식사 시작하신 적 많으시죠?식사 전에 딱 3분만 눈을 감고 깊은 호흡을 해보세요. 단순하지만 이 짧은 루틴이 소화 기능 향상, 식욕 조절, 폭식 방지에 큰 도움이 됩니다.이유는 간단해요. 스트레스를 받으면 교감신경이 활성화되면서 소화 기능이 떨어지고, 뇌는 더 많은 음식을 요구하게 되거든요. 반대로, 호흡을 가다듬어 부교..
2025. 3. 28.
