‘비타민은 마음의 방패인가요?’ - 자연에서 찾은 A와 E의 이야기
요즘 따라 아침에 일어나면 유난히 피곤하다는 생각이 들어요.화장대 위에 늘어놓은 비타민 보충제들을 바라보다가 문득,"내가 진짜 필요한 건 이 알약들일까, 아니면 뭔가 다른 걸까?" 하고 스스로에게 물어봤죠.그래서 작은 실험을 해봤어요.‘식탁에서 자연을 더 많이 만나보기.’🥕 작은 변화, 큰 차이며칠 전, 장을 보러 나갔을 때 일부러 당근, 아보카도, 아몬드, 시금치 같은 걸 골라 담았어요.건강해 보이는 색감들로 가득한 바구니를 보며 나도 모르게 기분이 좋아지더라고요.당근과 고구마는 비타민 A의 보고.눈의 피로도 줄어들고, 피부도 매끄러워진대요.아몬드와 해바라기씨, 그리고 올리브유는 비타민 E 가득.산화 스트레스를 줄여주고, 몸속 세포를 지켜준다고 하더군요.이게 뭐 별거냐고 생각할 수도 있지만,내가 나를..
2025. 3. 26.
비타민D 영양제, 알약부터 스프레이까지 비교 분석 🧴💊
요즘 건강기능식품 중 가장 핫한 영양소 중 하나가 비타민D입니다. 특히 햇빛 노출이 적은 한국 환경에서는 누구나 부족하기 쉬운 영양소죠.그런데 비타민D 영양제, 종류가 너무 많아서 어떤 걸 골라야 할지 고민되시죠?오늘은 비타민D 영양제의 대표 형태인 ‘알약(정제)’, ‘캡슐’, ‘스프레이’, ‘액상’ 제품들을 한눈에 비교해드릴게요.각 형태의 흡수율, 복용 편의성, 추천 대상까지 정리했으니 끝까지 읽어보세요! 🌞 비타민D, 왜 중요할까?비타민D는 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 지키는 필수 영양소입니다. 최근에는 면역력, 근력 유지, 우울증 예방과의 관련성도 연구되고 있어요. ✔️ 국내 20~50대 인구의 약 70%가 비타민D 부족 상태라는 조사 결과도 있습니다.(출처: 국민건강영양조사) 💊 비타민D 영양..
2025. 3. 21.
